Fizinė sveikata

Kai sergi, slėptis nuo viso pasaulio norisi ne tik dėl blogos savijautos, bet ir dėl nuostabių „grožybių", kurias padovanoja liga. Ir kas gali būti „patrauklesnio" už raudoną, nosinaičių nubrūžintą nosį, išvarvėjusias akis ir gundančiomis pūslėmis išbertas lūpas.

Ar atsisakę mėsiško maisto labiau stipriname savo valią, gebėjimą susilaikyti nuo įpročių, ar ginamės nuo įvairių ligų?

Skausmas ir išmatų su krauju pasirodymas - pagrindiniai storosios žarnos ir išangės ligų požymiai. Vienas iš simptomų ar abu kartu suteikia juos patiriančiam žmogui didelį nepatogumą. Neretai iš pradžių nekreipiama dėmesio, o vėliau, nesant pagerėjimo, ieškoma pagalbos ir būdų šiems reiškiniams išvengti.

Riebalai - svarbi širdies, smegenų, imuninių ląstelių ir daugelio kitų organizmo ląstelių sudedamoji medžiaga. Mokslininkai pastebi, kad mėsoje, žuvyje ir kituose maisto produktuose esantys riebalai yra nevienodi - jie skiriasi sudėtimi ir poveikiu sveikatai.

Atėjus žiemai gyvenimas, rodos, ima ir pasunkėja. Atsikeli ryte sulig žadintuvo čirškimu - ir sunku susivokti, ar čia jau rytas, ar vis dar gili naktis. Aplinkui tamsu, šalta, o nuo minties, kad jau laikas keltis, apima panikos priepuolis. Darbai einasi lėčiau, nuotaika subjūra greičiau... Pažįstamas jausmas?

Žiemą daugelį žmonių pradeda kamuoti viršutinių kvėpavimo takų infekcijos. Vargina sloga, čiaudulys, peršti gerklę. Kartais peršalimas tuo nesibaigia, bet ima ir suskausta ausį. Aštrus skausmas dažniausiai prasideda staiga, jis vis stiprėja, pasikartoja smilkinių ar pakaušio srityse, gali net pereiti į dantis ir sukelti nepakeliamas kančias. Ausų ligų yra gana daug ir negydomos kai kurios baigiasi komplikacijomis.

Žmogaus organizmui būtinos įvairios mineralinės medžiagos. Pagal tai, kiek organizme yra mineralinių druskų, jas priimta skirstyti į makroelementus ir mikroelementus. Makroelementų organizme yra daugiau nei 5 g, mikroelementų - mažiau nei 5 g.

1. Bet kokią ligą nulemia protas.
Stebėk, kad tavo mintys būtų tik geros.

Gražūs, prižiūrėti ir tvarkingai sušukuoti plaukai visuomet patraukia aplinkinių dėmesį. Ideali plaukų priežiūra tai ne tik savalaikis ir taisyklingas plaukų plovimas, kaip pirmas priežiūros žingsnis, tam, kad jie būtų švarūs, gražūs, purūs ir blizgantys.

Vitaminas D - tai riebaluose tirpstantis, bespalvių kristalų pavidalo vitaminas. Vitaminas D turi kelias atmainas, tačiau žmogaus organizmui svarbiausios - D2 (ergokalciferolis) ir D3 (cholekalciferolis). Vitaminas D2 sintetinamas augaluose, o D3 - gyvūnų odoje, veikiant ultravioletiniams spinduliams.

„Tikra sveikata yra tada, kai atsikeli ryte ir džiaugiesi nauja diena. O tam, kad gyvenimą paimtum į savo rankas yra paprastas ir kartu sudėtingas receptas: geriau pamatyti vieną ydą savyje, negu dešimt pas kaimyną. Nekovoti su blogiu, o kurti gerovę ir sveikatą", - sakė gydytoja Diana Laurynaitienė.

1. Kuo skiriasi ŽIV ir AIDS?

ŽIV - žmogaus imunodeficito virusas - tai viruso pavadinimas. Žmogus gali užsikrėsti ŽIV, būti jo nešiotoju. Kol virusas nesukelia ryškesnių požymių, liga vadinama ŽIV nešiojimu. AIDS - įgytas imunodeficito sindromas - pasireiškia tada, kai išsenka organizmo imunitetas ir prisideda įvairių sistemų infekcijos bei kitos ligos.

Noriu išsakyti savo kaip gydytojo ir biochemiko požiūrį į žalią maistą. Dėja, kai vidinis balsas sako: "noriu mėsos", tada akys ir ausys nepadeda matyti realybės. Bet kaip žinoma: akys ir ausys - proto vartai, ir jų niekada nereikia uždaryti. Tai kas gi atsitiks, jeigu mes išgirsime ir pamatysime? Įvyks tai, kad mes sugebėsime perskaityti klasikinius gydytojo Bircherio - Benerio darbus apie maisto bioenergiją.

Kiekvieno žmogaus imuninė sistema įprastomis gyvenimo sąlygomis gali pati apsiginti nuo peršalimo ligų sukėlėjų. Tačiau natūralios organizmo apsauginės galios gali nusilpti. Tokį ūmų gynybinių jėgų susilpnėjimą kada nors pajaučiame visi - net patys sveikiausi, nes kiekvieną žmogų rečiau ar dažniau veikia įvairūs gyvenimo faktoriai.

Kodėl žmonės negauna to, ko tikisi iš jogos? Galbūt jie nežino ką turi gauti? Apie tai, kaip joga harmonizuoja žmogų ir kokius teigiamus dalykus neša sveikatai aš čia nekalbėsiu, nes tai, kas yra priskiriama šiuolaikinei jogai, gali būti priskiriama visoms sveikatos programoms susijusioms su fiziniu krūviu, kvėpavimu, dinaminiais žaidimais, vandens procedūroms, ir net fizioterapija.

Montignaco metodu paremta dieta - Glikeminio indekso dieta.

Ši dieta pasirodė 8-ame dešimtmetyje, ji buvo sukurta diabetu sergantiems žmonėms. Mokslininkų tyrimai nustatė kad ši dieta efektinga, metant viršsvorį, tad ją perėmė lieknėjimo mėgėjai. Dieta remiasi tuo, kad storėjama ne dėl kalorijų, o dėl tam tikrų produktų vartojimo.

Didelis karieso ir priedančio ligų paplitimas Lietuvoje verčia ne tik gydytojus odontologus, bet ir darželių auklėtojas bei pradinių mokyklų mokytojus, tėvus rūpintis dantų higienos mokymu, ieškoti efektyvių profilaktikos priemonių. Pasaulio patirtis rodo, kad karieso ir dantų ligų paplitimą galima ne tik sumažinti, bet ir jo išvengti.

Masažas kaip gydymo ar atpalaidavimo būdas atsirado prieš 3 - 4 tūkstančius metų. Masažas tai yra gydymo ir profilaktinis metodas, kurį sudaro visuma mechaninio, dozuoto poveikio būdų į įvairias žmogaus kūno vietas, kurie atliekami masažisto ranka arba specialiu aparatu pagal tam tikras metodikas. Gydomasis masažas tai sistemingas ir kryptingas masažisto darbas. Jau senovėje žmogus trindavo sumuštas vietas, nesuprasdamas kodėl taip elgiasi. Tobulėjant žmogui tobulėjo judesiai ir atsirado masažas.

Aksominė oda, meilė gyvenimui, vidinė ramybė, laimės pojūtis, gera nuotaika - viskas priklauso nuo tam tikrų hormonų kiekio organizme. Pasirodo, mes patys, norėdami gerai jaustis, galime juos aktyvinti ir skatinti.

Nuolat susitraukdama ir išsiplėsdama širdis vienodu ritmu varinėja kraują. Sveikas žmogus dirbančios širdies nejaučia. Tačiau jos veikla gali sutrikti. Nustatyta, kad apie 70 proc. žmonių retkarčiais patiria aritmiją - širdies ritmo sutrikimus. Taip atsitinka susijaudinus, ištikus stresui, pervargus, po sunkaus fizinio krūvio. Nusiraminus, pailsėjus savijauta vėl būna normali. Bet yra grėsmingų ir netgi gyvybei pavojingų aritmijų.

Rudenį peršalimo ligos itin dažnos ne tik dėl palankių sąlygų virusams plisti, bet ir dėl silpnesnės imuninės sistemos ar sumažėjusios organizmo galios kovoti su ligos sukėlėjais. Dažniausiai sergama viršutinių kvėpavimo takų kataru, gerklės ar tonzilių uždegimu, sloga. Jau dabar gydytojams tenka vis dažniau konsultuoti ir gydyti karščiuojančius, sloguojančius, kosėjančius pacientus. Kai kurie jų skundžiasi ir gerklės skausmu.

Burna dažnai vadinama bakterijų ir mikrobų šaltiniu, o netinkama jos priežiūra yra pirmasis veiksnys, skatinantis dantų ėduonies ar apnašų atsiradimą. Stomatologai džiaugiasi, kad dantų priežiūrai skiriama vis daugiau dėmesio. Anot jų, žmonės stengiasi išsirinkti tinkamiausią dantų šepetėlį, pastą, nelaukia, kol dantys suskaus, o kreipiasi į specialistus stengdamiesi kuo anksčiau išsiaiškinti priežastis, sukeliančias problemų.

1. Pirmas ir svarbiausias faktorius yra nuotaika. Saugokite ją. Reikia žinoti, kad neigiamos emocijos, pergyvenimai ir baimė griauna sveikatą.

Vitaminas A - tai gelsvų kristalų pavidalo, riebaluose tirpstantis vitaminas, kitaip dar vadinamas retinoliu arba antikseroftalminiu. Vitamino A pirmtakai - provitaminai - yra alfa, beta ir gama karotinai (aktyviausias ir reikšmingiausias iš jų yra beta karotinas). Beta karotiną, patekusį į žarnyną, specialus fermentas verčia retinoliu.

„Leiskite užminti Jums mįslę. Kas yra nematomas žudikas, baltoji giltinė, tylusis destruktorius, nejučia ardantis sveikatos pamatus, ir prisistatantis dažnai tuomet, kai jau yra per vėlu?" - šiuo klausimu St Louis vakar prasidėjo vietinio universiteto parengta klinikinė konferencija.

Celiulitas būdingas 60-85 procentams visų subrendusių moterų ir nors anksčiau jis buvo pripažįstamas kaip kosmetinis defektas, dabar tai traktuojama kaip liga. Šios ligos vystymąsi skatina kapiliarų sienelės defektai ir sutrikusi odos veninė mikrocirkuliacija. Dėl to padidėja kapiliarų sienelės laidumas ir skysčiai kaupiasi tarpląsteliniuose tarpuose. Jo atsiradimas priklauso ir nuo gyvenimo būdo.

Mokslininkai išsiaiškino, kad paukščių čiulbėjimas ne tik malonus ausiai, tačiau ir naudingas - jis pasižymi gydomosiomis savybėmis. Manoma, kad lakštingalos čiulbėjimas žvalina, šalina depresiją ir nuovargį, suteikia jėgų, kanarėlių, strazdų, startų, kikilių - mažina širdies plakimą ir aritmiją. Skambios liepsnelių giesmės (jas galima išgirsti anksti ryte ir prieš nusileidžiant saulei) sumažina galvos skausmą, padeda nuo nemigos.

Šiltasis metų laikas mūsų šalyje palyginti trumpas. Nespėji pasidžiaugti žaluma, jau pradeda gelsti lapai. O po to ateina ilga, niūri žiema... Todėl sulaukus pavasario reikia „pasinerti" į gaivinančią žalumą kūnu ir siela.

Virusai, bakterijos ir kiti mikroorganizmai yra nuolatiniai žmogaus palydovai. Dėl jų dažniausiai sergama. Idealiomis sąlygomis - kur šilta, drėgna, yra tinkamų maisto medžiagų - jie dauginasi akimirksniu ir gali sukelti daug nemalonumų.

Daržovės duoda daugelį žmogaus organizmui reikalingų vitaminų. Tačiau jose yra ir nitratų. Įvairiose daržovėse jų randamas nevienodas kiekis. Ypač daug šių kenksmingų medžiagų sukaupia šiltnamio augalai. Nors, atlikus mokslinius tyrimus, paaiškėjo, kad į organizmą patekę nitratai ilgainiui sukelia vėžį, daržovių atsisakyti nereikia. Tik svarbu žinoti, kaip jas paruošti.