Žiemos snauduliui – ne!

Atėjus žiemai gyvenimas, rodos, ima ir pasunkėja. Atsikeli ryte sulig žadintuvo čirškimu - ir sunku susivokti, ar čia jau rytas, ar vis dar gili naktis. Aplinkui tamsu, šalta, o nuo minties, kad jau laikas keltis, apima panikos priepuolis. Darbai einasi lėčiau, nuotaika subjūra greičiau... Pažįstamas jausmas?

Be abejo, tokio chroniško nuovargio kaltininkų - daugybė, bet vis dėlto bene labiausiai nuotaiką ir darbingumą numuša pernelyg sutrumpėjusi diena: per mažai saulės, per mažai šviesos - per mažai ir gyvenimo energijos.

Pats pirmasis vaistas kovai su energijos stygiumi - miegas. Vasarą ir po 4 valandų miego gali jaustis žvalus, tačiau dabar privalu miegoti ne trumpiau nei 8 valandas.

Jei ir pamiegojus 8 val. keltis vis dėlto sunku - teks susigalvoti kokią nors malonią rytinę rutiną, dėl kurios norėtųsi kuo skubiau išvaikyti miegus. Tai gali būti ir pusryčiams sau pažadėtas skanėstas, ir 10 minučių smagios mankštos su mėgstama muzika ir, žinoma, rytinis seksas.

Soliariumas, kaip ir saulės šviesa, yra laikomas puikiu antidepresantu. Taigi nors bronzinis įdegis ir pirma laiko sendina odą, 3-4 dirbtinės saulės seansai per mėnesį tikrai nepakenks, tik praskaidrins nuotaiką ir mintis.

Puiki snaudulio nuvaikymo priemonė - sauna arba pirtis. Ši maloni pasikaitinimo procedūra padės organizmui atsikratyti šlakų, jie žiemą iš organizmo šalinami sunkiau nei vasarą.

Nepakeičiamas tingulio priešas - sportas gryname ore. Jei tik turite galimybę ir leidžia oro sąlygos - bent savaitgaliais ištrūkite į gamtą, bent jau pasivaikščiokite valandėlę kitą.

Organizmą ypač sekina jau žiemą imantis pasireikšti vitaminų stygius. Jo išvengti padės gerai subalansuota mityba, kad maiste netrūktų visų reikalingų vitaminų ir mikroelementų. Jei nepavyksta maitintis preciziškai taisyklingai - pradėkite vartoti vitaminų ir mineralų kompleksus.

Ypač pasirūpinkite vitamino C atsargomis. Nepakeičiamas jo šaltinis - įvairios šaldytos uogos, citrusiniai vaisiai, kiviai ir... rauginti kopūstai.

Gyvenimo džiaugsmą greičiau pajusti padės ir išskirtinis dėmesys patiems sau. Kartą per savaitę moterims vertėtų pasidovanoti kūno ir sielos gražinimo dieną: pamirkti šiltoje vonioje, pasidaryti veido kaukę, manikiūrą, pedikiūrą, paskaityti mėgstamą knygą.

Ne, neatidėliotini darbo reikalai nuo to nė kiek nenukentės: atvirkščiai, taip pailsėjusios kibsite į juos su naujomis jėgomis!