Kokius maisto papildus rinktis

Nuo įvairių maisto papildų gausos raibsta akys. Vieni jų stiprina imuninę sistemą, kiti - padeda lieknėti, treti gerina atmintį. Kaipgi išsirinkti tinkamus maisto papildus? Įsiklausykite į savo organizmą, ko jam šiuo metu labiausiai trūksta. Pasirinkimas priklausys ir nuo jūsų tikslų: ar norite sustiprinti organizmą, ar trokštate sulieknėti, ar pagerinti tam tikrų organų funkcijas.

Kada reikia vartoti

Kai maisto medžiagų gauname per mažai su maistu (nesubalansuota mityba, vartojama nepakankamai šviežių vaisių ir daržovių, valgome nereguliariai ir pan.).

Jei sutrikęs maisto medžiagų pasisavinimas žarnyne (sergant kai kuriomis žarnyno ligomis, viduriuojant, vemiant).

Kai netenkama daugiau skysčių (gausiai prakaituojant, karščiuojant). Kai padidėjęs maisto medžiagų poreikis (sportuojant, laikantis dietos, dirbant sunkų fizinį darbą, nėščiosioms).

Maisto papildai padeda pasirūpinti gera savijauta, sveikata ir išvaizda. Jie aprūpina reikalingais mikroelementais ir mineralais, reguliuoja vidaus organų darbą, išvalo iš organizmo kenksmingas medžiagas.

Geriausia rinktis daugiakomponenčius maisto papildus, pagamintus iš 6-20 komponentų. Dažniausiai organizmui trūksta kelių mineralų ar vitaminų. Tačiau maisto papildus reikia rinktis apdairiai ir neperdozuoti. Dėl jų vartojimo rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Bendrai būklei stiprinti

Tam reikia vartoti maisto papildus, į kurių sudėtį įeina įvairūs vitaminai, biologiškai aktyvūs komponentai, papildantys vienas kitą. Svarbu, kad preparate būtų aminorūgščių, antioksidantų, natūralių augalinių komponentų.

Labai naudingi maisto papildai su žiedadulkėmis ir bičių pieneliu, jie veikia visas žmogaus organizmo sistemas. Taip pat naudingi preparatai su ženšeniu, jis padeda įveikti nuovargį ir stresą. Maisto papildai iš daugelio komponentų padeda atgauti energiją, pakelti bendrą organizmo tonusą.

Sportuojant

Sportuojantiems žmonėms reikia saugoti organizmą nuo skysčių ir mikroelementų netekimo.

Aktyvaus ir intensyvaus sporto mėgėjams patariama papildomai vartoti vitaminų ir mikroelementų preparatų, ypač magnio. Šis mikroelementas atpalaiduoja raumenis, mažina jų skausmą, mėšlungį, gerina medžiagų apykaitą, širdies veiklą, kraujagyslių būklę, stiprina nervų sistemą.

Lieknėjant

Noras atsikratyti nereikalingų kilogramų gali pakenkti organizmui. Jei jau apsisprendėte lieknėti, nedarykite to be maisto papildų. Vartokite multivitaminus ir mikroelementų kompleksus bei papildomai pasirinkite maisto papildus atsižvelgiant į individualius organizmo poreikius.

Pagrindinis maisto papildų lieknėjimui veikimo principas - mažinamas riebalų pasisavinimas.

Regėjimui gerinti

Turbūt daugelis didžiąją darbo dalį praleidžia prie kompiuterio. Todėl būtina tausoti ir stiprinti akis. Geram regėjimui svarbiausia pakankamas vitamino A kiekis organizme.

Vasara ir ruduo - metas gauti daug vitaminų akims. Valgykite kuo daugiau daržovių, ypač morkų, gerkite jų sultis.

Nėščiosioms

Nėštumo metu vitaminų ir mineralų poreikis padidėja. Besilaukiančioms moterims rekomenduojami specialiai nėščiosioms skirti maisto papildai.

Jei gydytojas nerekomendavo, nevartokite preparatų su vaistiniais augalais, pvz., alaviju, ženšeniu ir pan. Taip pat venkite preparatų, kurių sudėtyje yra didelės vitamino D dozės.