Kaip įveikti vidurių užkietėjimą?

Vidurių užkietėjimas - daug sudėtingesnis tuštinimosi sutrikimas, nei kartais manoma. Išprovokuoti jį gali net psichologinis žmogaus tipas ar netinkamos darbo sąlygos.

Susiduria vaikai ir senukai

Pasak Respublikinės Klaipėdos ligoninės Vidaus ligų diagnostikos skyriaus vedėjo Audriaus Lekštučio, su vidurių užkietėjimu susiduria apie 20 proc. žmonių.

Vyresni nei 70 metų žmonės, kad išsivaduotų nuo šios bėdos, vartoja vaistus. Jiems nebepakanka tik sureguliuoti mitybą ar gerti vidurius laisvinančius medikamentus. Tačiau tuštinimosi sutrikimai nėra tik vyresnių žmonių problema - su ja gali susidurti ir vaikai.

A.Lekštutis pastebi, kad žmonės kartais klaidingai supranta vidurių užkietėjimą. Normalus tuštinimasis gali būti ir porą kartų per dieną arba per savaitę.

Vidurių užkietėjimu vadinamas retas ir sunkus tuštinimasis arba toks, kai lieka ne pilno pasituštinimo jausmas. Šis sutrikimas gali būti funkcinis ir simptominis - pasireikšti kaip kurios nors ligos požymis.

Gydytojas paaiškino, kad funkcinis vidurių užkietėjimas susijęs su netinkamu gyvenimo būdu. Nustatyti tikslią jo priežastį nėra lengva.

Tačiau tam įtakos gali turėti per mažas skysčių kiekis, judėjimo stoka, vienodo arba labai rafinuoto maisto vartojimas.

Intravertai vidurių užkietėjimu skundžiasi dažniau nei kitų psichologinių tipų žmonės. Jie linkę slopinti tuštinimosi refleksą nepatogiose situacijose, taip sutrikdydami natūralų procesą.

Įspėja apie ligas

A.Lekštutis paaiškino, kad tuštinimosi procesas - gana sudėtingas. Jis susideda iš maisto turinio slinkimo žarnomis žemyn ir pačiu tuštinimosi aktu.

Noras tuštintis atsiranda nevalingai ir staiga, tačiau mes galime jį slopinti ir reguliuoti. Pats šis procesas yra sudėtingas, tačiau jį sugriauti - gana lengva, įspėja gydytojas.

Tačiau vidurių užkietėjimas gali pasireikšti kaip tam tikrų ligų išraiška. Šis sutrikimas lydi žarnyno ligas, storosios žarnos auglius."Jei pagyvenęs žmogus tiksliai prisimena, kada sutriko tuštinimasis, galima įtarti apie mechaninės priežasties atsiradimą. Jį reikėtų ištirti dėl galimo auglio", - sakė skyriaus vedėjas.

Beveik 40 proc. pagyvenusių žmonių nustatomi mažyčių žarnų maišelių išsiplėtimai. Jų uždegimas vadinamas divertikulitu, kurį sukelia užkietėję viduriai, žarnų struktūros randiniai pakitimai, tiesiosios žarnos nusileidimas arba nusmukimas.

Viduriai gali užkietėti ir dėl endokrininių ligų: cukrinio diabeto, sulėtėjusios skydliaukės veiklos, kalio stokos ar kalcio pertekliaus.

Tuštinimąsi gali paveikti ir neurologinės ligos: centrinės ar periferinės nervų sistemos ligos, insultas, išsėtinė sklerozė ar Parkinsono liga.

Vidurių užkietėjimui įtakos turi medikamentų vartojimas. Daugelis jų slopina tuštinimąsi. Prie tokių priskiriami stiprūs nuskausminamieji, kai kurie vaistai nuo padidėjusio kraujospūdžio, taip pat turintys aliuminio, mažinantys rūgštingumą, psichotropiniai (iš jų didžioji dalis antidepresantų) vaistai.

Reikia keisti įpročius

"Pirmiausia reikėtų nustatyti vidurių užkietėjimo priežastį ir ją pašalinti. Pavyzdžiui, nutraukus nereikalingų medikamentų vartojimą arba juos pakeitus kitais, problema išsispręstų", - sakė gydytojas.

A.Lekštutis patarė sureguliuoti mitybą: valgyti daug ląstelienos ir gerti kuo daugiau skysčių, daugiau judėti. Jeigu ir toliau skundžiamasi vidurių užkietėjimu, reikėtų kreiptis į šeimos gydytoją dėl išsamesnio ištyrimo.

Priklausomai nuo nusiskundimų, gydytojas turėtų sudaryti tyrimų planą, į kurį įeitų endoskopinis storosios žarnos, radiologinis tyrimai.

Kaltas tėvų auklėjimas

Pasak A.Lekštučio, vaikams gana dažnai būna funkcinis vidurių užkietėjimas. Jis pasireiškia gana ankstyvame amžiuje, kai tik žmogutis suvokia galintis reguliuoti tuštinimąsi. Vaikas gali pradėti jį slopinti, kai nenori nutraukti įdomaus žaidimo. Tai gali tapti įpročiu.

Užkietėti viduriai gali ir dėl neteisingo auklėjimo. Mažyliui nustojus nešioti sauskelnes, tėvai kartais netenka kantrybės, kai šis ilgai sėdi ant puodo ar klozeto. Vaiko skubinimas ar barimas tokiais atvejais sukelia tuštinimosi sutrikimus. Jeigu jie įsisenėja, tuštinimasis tampa problema.

Suaugusiųjų tuštinimasis taip pat gali sutrikti dėl psichologinių priežasčių. Pavyzdžiui, jei tai susiję su darbo režimu arba kitais dalykais, kai žmogui kasdien tenka slopinti tuštinimosi refleksą.Ne visi vaistai padeda

Gydytojas paaiškino, kad padėti sau galima keičiant įpročius ir juos formuojant iš naujo.

Pavyzdžiui, rytą, praėjus pusvalandžiui po pusryčių, ramioje aplinkoje atsisėsti ant unitazo ir bandyti pasituštinti, net jei nenorima. Stangintis nereikėtų.

Jei nepavyksta, į tiesiąją žarną galima įvesti žvakutę (parduodamos vaistinėje be recepto) ir taip išprovokuoti tuštinimąsi. Kai kelis kartus pavyksta normaliai pasituštinti, žvakučių reikėtų atsisakyti.

A.Lekštutis pataria nesirinkti augalinės kilmės vaistų (rabarbarų, šaltekšnių šaknų tablečių ar antpilų), nes jie skirti trumpalaikiam vartojimui.

Augaliniai vaistai dirgina žarnos tiesiuosius raumenis ir nervines galūnėles bei gali sukelti žarnos sienelės išplonėjimą, atrofiją. Po to būna sudėtinga atstatyti žarnos funkcijas. Kai kurie preparatai sukelia gaubtinės žarnos pigmentaciją. Tad prieš augalinių preparatų vartojimą reikėtų pasitarti su gydytoju.

Kaip atsikratyti vidurių užkietėjimo

• rytą, pusvalandį prieš pusryčius, patariama išgerti stiklinę vandens
• gerti kuo daugiau skysčių (1,5-2 litrai per dieną
• būti fiziškai aktyviam, daryti mankštą, daug vaikščioti
• stiprinti pilvo presą
• nevartoti nereikalingų vaistų
• valgyti pakankamai ląstelienos (20-30 g per dieną): grūdų, riešutų, ankštinių daržovių, žalių arba džiovintų vaisių

Maistą galima paįvairinti kviečių sėlenomis (parduodamos maisto prekių parduotuvėse). Per dieną jų reikėtų suvalgyti tris šaukštus, kad palengvintų tuštinimąsi. Tačiau šią dozę reikėtų didinti po truputį, kad neišprovokuotų pilvo pūtimo, spazminių skausmų, raižymo. Pradėti reikėtų nuo 1-2 arbatinių šaukštelių ir palaipsniui, per porą savaičių dozę padidinti iki 3 šaukštų. Sėlenas galima įmaišyti į kitus patiekalus arba sumaišyti su pasukomis, jogurtu.