10 būdų, kaip išgydyti peršalimą

1. Gerkite kuo daugiau skysčių

Pirmiausia, ką turite padaryti pajutę pirmuosius peršalimo simptomus - pradėti gerti kuo daugiau skysčių. Labiausiai tinka arbata ar šiltas vanduo. Skysčiai užkerta kelią gerklės ir nosies gleivinės džiūvimui, padeda išlikti atviroms gleivinės liaukoms, o tai skatina savaiminį jų valymąsi. Taip pat skysčiai organizmui labai reikalingi karščiuojant. Jie sumažina organizmo dehidratacijos riziką. Be to, skysčiai padeda organizmui apsivalyti nuo žuvusių ląstelių, todėl kartu sustiprinamas organizmo
pasipriešinimas virusui.

2. Venkite kavos ir alkoholio

Pasistenkite vengti gėrimų, savo sudėtyje turinčių kofeino ir alkoholio. Abi šios medžiagos mažina skysčių kiekį organizme, o dehidratacijos (skysčių netekimo) peršalimo metu mes labai bijome.

3. Atlikite inhaliacijas ar maudykitės karštose voniose

Tai - vienas populiauriausių peršalimo gydymo namuose būdų. Yra daug inhaliacijų būdų. Inhaliuoti vandens garus galima tiesiog gulint karštoje vonioje pasileidus karštą vandenį ar kvėpuoti garais iš indo. Inhaliacijos tampa kur kas efektyvesnės, jei į vandenį įlašinama mentolio, eukalipto ar kito ekstrakto.

4. Valgykite karštas sriubas

Daugelis žmonių mano, jog karštos sriubos - vienas geriausių peršalimo gydymo būdų. Vienas didžiausių šio tradicinio būdo privalumų - dar didesnis suvartojamų skysčių kiekis, kuris padeda išvengti dehidratacijos. Taigi, kiekviena karšta sriuba, ne tik vištienos sultinys, turi savų privalumų. Visgi, vištienos sriuboje privalumų yra daugiausia. Su vištienos sriuba gaunama labai daug baltymų, kurių organizmui reikia, kad galėtų pagaminti antikūnus, užtikrinančius efektyvią kovą su organizmą užpuolusiu virusu.

5. Drėkinkite namų orą

Parduotuvėse parduodami oro drėkintuvai yra tikrai puiki priemonė, užtikrinanti, kad jūsų namuose oras visuomet bus drėgnas, o toks oras geriausiai tinka kvėpavimo takams ir saugo juos nuo išdžiūvimo bei nosies užgulimo.

6. Daugiau ilsėkitės

Poilsis - tai pat labai svarbus faktorius, siekiant kuo greičiau išgyti peršalus. Kad organizmas galėtų kovoti su virusu ir jį nugalėti, jis būtinai turi būti pailsėjęs. Todėl susirgę - gulkitės į lovą ir gerai pailsėkite. Jei karščiuojate, turėtumėte likti namie ir pasistengti kuo daugiau pamiegoti. Peršalus, gydytojai pataria likti namie 2-3 dienas. Jei po tiek laiko peršalimo simptomai nepalengvėja, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

7. Skalaukite burną druskos tirpalu

Tai, kogero, yra vienas efektyviausių priemonių gerklės skausmui gydyti. Stiklinėje šilto vandens išmaišykite arbatinį šaukštelį druskos ir šiuo tirpalu 5-6 kartus per dieną skalaukite gerklę. Po kelių dienų gerklės skausmas tikrai sumažės.

8. Nerūkykite

Žinoma, jūs turėtumėte mesti rūkyti dėl dar šimto priežasčių, kurios taip pat labai kenkia sveikatai, tačiau, jei visgi rūkote, turėtumėte nerūkyti bent tą laiką, kol esate peršalęs. Rūkymas labai paspartina viruso plitimą kvėpavimo takais bei suardo natūralią kvėpavimo takų gleivinės apsaugą.

9. Vartokite daug vitamino C

Nors vitamino C galima nusipirkti kiekvienoje vaistinėje, visgi, žymiai naudingiau yra gauti šio vitamino natūraliu būdu. Todėl susirgę valgykite daug citrinų, greipfruktų, pomidorų, melionų, mangų, špinatų, brokolių ir visų kitų daržovių. Vitaminas C turi daug antivirusinių savybių, kurių dėka virusą nugalėsite žymiai greičiau.

10. Jei sportuojate, padarykite pertrauką

Stenkitės porai dienų kuo labiau sumažinti savo fizinį aktyvumą. Leiskite organizmui 3-4 dienas sutelkti visas savo jėgas į kovą su virusu.