Aerobikos pratimų džiunglėse

Pasiryžusieji lankyti aerobiką neretai nustemba, kiek daug yra jos rūšių. Kuo jos skiriasi? Aerobika - tai besikartojantys fiziniai pratimai, kuriais treniruojama kiek įmanoma daugiau raumenų grupių.

Per jėgos treniruotę atliekami įvairių raumenų grupių pratimai naudojantis papildomomis priemonėmis: gumomis, lazdomis, svareliais, kamuoliais. Jėgos treniruotės gali būti skirtos vien tik viršutinei arba vien tik apatinei kūno daliai.

Pagrindiniai raumenys, kurie stiprinami atliekant viršutinės kūno dalies pratimus („Upper body") yra šie: rankų, krūtinės, nugaros, pilvo. Treniruojant apatinę kūno dalį krūvis tenka kojų, blauzdų, šlaunų, sėdmenų raumenims. Taip pat yra jėgos treniruočių („Ball", „Body toning", „Body sculpt"), kurių metu atliekami ir viršutinei, ir apatinei kūno daliai mankštinti skirti pratimai.

Per jėgos ir ištvermės treniruotes pakaitomis atliekami tai jėgos pratimai, tai choreografiniai judesiai ant stepo platformos. Ištvermės ir choreografiniam aerobikos pogrupiui yra priskiriamos stepo treniruotės. Per jas atliekamos įvairios judesių kombinacijos pagal vidutinio arba greito tempo muziką.

Dar galima išskirti šokio aerobiką: per vidutinio ar didelio intensyvumo treniruotę skambant ritmenbliuzo, hiphopo arba Lotynų Amerikos muzikai, atliekami įvairūs šokio judesiai.