5 efektyvaus rankų plovimo žingsniai

Kaip žinome, rankų plovimas yra geriausias būdas bakterijų plitimui užkirsti. Išmokime kaip ir kada tai daryti.

Visi girdėjome, jog rankų plovimas keliskart į dieną gali padėti išvengti susirgimų peršalimo ir gripo sezonų metu. Sekite šiais paprastais patarimais, kad paverstumėte tai įpročiu ir apsisaugotumėte nuo mikrobų.

Paprastas rankų plovimo veiksmas gali apsaugoti nuo mikrobų, sukeliančių peršalimą ar gripą (ar net kiaulių gripą). Nors mes šiandien rimtai žiūrime į rankų plovimo vaidmenį peršalimo prevencijoje, tačiau šio proceso svarba buvo atrasta tik prieš 150 metų.

„Rankų plovimas vis dar yra geriausias būdas išvengti peršalimo ir kitų infekcinių bei kvėpavimo takų ligų, perduodamų per rankos - burnos, ar rankos - nosies/ akies kontaktą", sako Samuel N. Grief, medicinos daktaras ir studentų miestelio medicininės priežiūros vadovas Ilinojaus universitete Čikagoje. „Muilas veikia kaip rišamoji medžiaga, apjungianti mikrobus (virusus, bakterijas), kurie atsilaisvina trinant rankas po vandeniu. Tada jie lengvai nusiplauna."

Bendraujant su kitais žmonėmis, liečiant užkrėstus paviršius ar glostant gyvūnus, per dieną ant jūsų rankų susikaupia daug įvairiausių peršalimą sukeliančių bakterijų. Jei nepakankamai dažnai plausite rankas, galite užsikrėsti beliesdami savo akis, nosį ar burną. O liesdami kokį nors kitą žmogų, ar liesdami durų rankeną ir kitus paviršius, galite perduoti užkratą ir kitiems žmonėms.

Geriausias rankų plovimo būdas

Dezinfekuoti rankas galima muilu ir vandeniu, arba alkoholio pagrindo rankų higienos priemone, naudojama be vandens.

„Nėra nustatyta geriausios vandens temperatūros rankoms plauti", sako Dr. Grief. „Jei jūsų rankos tikrai purvinos ir riebios, tuomet su šiltu ar karštu vandeniu, bei muilu jūs pasieksite geresnio rezultato ir pats plovimas bus efektyvesnis."

Pasak Grief, muilo rūšis paprastai irgi neturi jokios reikšmės, svarbu, kad jis pakankamai putotų ir gerai pasiskirstytų ant rankų, taip tarsi „įkalindamas" mikrobus.

10 atvejų, kada reikia plautis rankas

Kad neskleistumėte peršalimo bakterijų kitiems, rankas plaukite reguliariai. Tai ypač svarbu daryti tokiais atvejais:

1. Prieš ir po maisto ruošimo, ypač kai dirbate su žalia paukštiena ir mėsa;
2. Prieš valgį;
3. Pakeitus sauskelnes;
4. Pasinaudojus tualetu;
5. Nusičiaudėjus, nusikosėjus ar išsipūtus nosį;
6. Prieš įsidedant ir išsiimant kontaktinius lęšius;
7. Palietus gyvūną ar jo atliekas;
8. Išmetus šiukšles;
9. Prieš ir po žaizdų perrišimo ar tvarstymo;
10. Prieš ir po lietimosi prie ligonio ar sužeistojo.

5 tinkamo rankų plovimo žingsniai

Plaunant rankas muilu ir vandeniu, Ligų kontrolės ir prevencijos centras rekomenduoja šiuos 5 žingsnius, padėsiančius išvengti peršalimo:

1. Sušlapinkite rankas švariu vandeniu, geriausia - šiltu, ir jas išmuiluokite;
2. Patrinkite rankas, kad muilas suputotų, įsitikinkite, jog jis padengė visą paviršių;
3. Trinkite rankas viena į kitą 15-20 sek., galite mintyse dukart sudainuoti „Su gimimo diena";
4. Kruopščiai nuplaukite rankas po bėgančiu vandeniu, taip pašalindami likusius mikrobus;
5. Rankas nusausinkite popieriniu rankšluosčiu arba rankų džiovintuvu, jei įmanoma, užsukite čiaupą pasinaudodami popieriniu rankšluosčiu.

Jei muilo ir vandens nėra po ranka, dezinfekavimo funkciją puikiai atlieka ir alkoholio pagrindo rankų higienos priemonė. Nesena Čikagos universiteto studija parodė, jog pašalinant gripo virusą nuo rankų, efektyviausiai veikia muilas ir vanduo, tačiau alkoholio pagrindo higienos priemonė nedaug nuo jų atsilieka. Jei naudojate šią priemonę, pirmiausiai užpilkite jos ant vieno delno, tada patrinkite rankas viena į kitą, kad pasidengtų visi paviršiai, ir trinkite tol, kol priemonė visiškai išdžius.

Verta praleisti tas 20 sekundžių plaunant rankas muilu ir vandeniu, kad išvengtumėte liūdnos savaitės ar dviejų sirgdami peršalimu ar gripu.