15 nėštumo savaitė

Koks šiandien yra tavo vaikelis?

Šią savaitę tavo vaikelio galvos - stuburgalio ilgis pasieks 10,1 cm, o svoris - 70 gramų. Jo dydis bus panašus į beisbolo kamuoliuko dydį.

Kaip vystosi ir auga tavo vaikelis?

• Jei tai tavo ne pirmasis nėštumas, tu jau gali pajusti pirmuosius savo vaikelio judesius. Pirmakartės nėščiukės dar neturėtų jausti savo vaikelio pasispardymų, tačiau nesijaudink, per artimiausias kelias savaites, pajusi.
• Tavo vaikelio oda vis dar yra labai plona, tačiau jau padengta pūkuotu plaukelių sluoksniu. Tie plaukeliai - tai vadinamieji lanūgo plaukai. Iškart po gimimo mažylio plaukai pradės augti maždaug 13 mm per mėnesį greičiu.
• Šią savaitę vis dar tęsiasi akyčių judėjimas į savo normalią padėtį.
• Ausytės, kurios jau baigė savo migravimo kelią, vis dar vystosi išoriškai ir netrukus atrodys visai kaip tavosios.
• Šiuo metu tavo vaikelis jau sugeba čiulpti savo paties nykštį bei geria amniono skystį. Amniono skystį vaikelis suvirškina ir pašalina atgal į amniono maišą.
• Vaikelio kaulai vis labiau tvirtėja ir šiuo momentu itin sparčiai savyje kaupia kalcį. Jei dabar būtų atliekama tavo pilvo srities rentgenograma, joje būtų matomi tavo mažylio griaučiai.

Kaip keitiesi tu?

Dabar tu jau lengvai gali pastebėti, jog laukiesi, nors tai išoriškai veikiausiai matoma tik tuomet, jei dėvi maudymosi kostiumėlį. Šiuo metu tavo gimdos viršus siekia apie 3 - 4 cm žemiau bambos.

Tau gali būti vis sunkiau atrasti patogią miego padėtį. O tavo pilvui didėjant miego padėties paieškos darysis vis sudėtingesnės ir sudėtingesnės. Labai dažnai nėščiosioms būna patogu miegoti ant kairiojo šono tarp kojų pasidėjus pagalvę. Tau būtų pravartu išmokti šios miegojimo padėties dar iki užaugant dideliam pilvukui. Miegojimas su pagalve tarp kojų taip pat padeda išvengti dar vieno nėščiosioms būdingo nemalonaus pojūčio - apvaliųjų raiščių skausmo.
Miegojimas ant kairiojo šono nėščiosioms ne tik patogus, bet ir naudingas. Miegodama kitokioje padėtyje gali sukelti tuščiosios venos užspaudimą, nes esi priaugusi svorio ir tavo gimdos padėtis yra pasikeitusi. Tokiu atveju tau gali būti silpna, pradėti varginti širdies plakimai, svaigulys ir padidėjęs prakaitavimas.

Patarimai, kaip gerai išsimiegoti:

• Kas dieną nueik miegoti ir kelkis tuo pačiu metu.
• Prieš miegą negerk daug skysčių.
• Sistemingai mankštinkis.
• Miegok vėsiame kambaryje (21^oC), kuriame cirkuliuoja grynas oras.

Šiuo nėštumo periodu tau gali tekti praturtinti savo mitybą dar 300 papildomų kalorijų. Gali atrodyti gana daug, tačiau dėl pokyčių, vykstančių tavo organizme, tai yra normalu.

Štai keletas gerų kalorijų šaltinių:

• 2 ploni kiaulienos gabalėliai
• ½ stiklinės rudųjų ryžių
• Lašišos kepsnys su šparaginėmis pupelėmis ir graikiškomis salotomis
• Stiklinė virtų makaronų